Esperar una vida perfecta es inútil y lo más importante es genial.
En el camino que tienes por delante habrá éxitos y cosas que no salgan como esperas. Me niego a llamarlas fracasos simplemente por el estigma que tiene esta palabra. Parece que fracasar es algo mal. Nada más lejano de la verdad.
Cuando las cosas no salen como esperamos nos fuerzan a repensar nuestros planteamientos, nos invitan a aprender cosas nuevas.
Querido amigo/a, no tengas miedo a equivocarte o a que las cosas salgan mal. Aprende de la experiencia y aprovéchala para seguir adelante.
Es una sencilla formula para progresar en la vida.
Te arrepentirás de aquello que no hiciste, no de lo que hiciste.
Actúa, aprende de tus resultados y vuelve a actuar. Siempre en movimiento.
Crece y Gana
Fernando Manzano
sábado, agosto 19, 2006
lunes, agosto 14, 2006
Shakira lo sabe
Una de las canciones de la famosa cantante colombiana Shakira dice asi, "solo tu sabes bien quien soy y por eso es tuyo mi corazon".
Esta frase resume perfectamente dos necesidades basicas del ser humano y un hecho constatado de las relaciones amorosas.
Por un lado nos habla de la necesidad de saber quienes somos, por otro, de la necesidad de reconocimiento, ambas necesidades fundamentales de toda persona.
Muestra a su vez un secreto a voces de las relaciones amorosas. Shakira lo sabe. Es mas probable que queramos y demos nuestro amor a aquellos que nos reconocen, que nos muestran su aprecio y nos quieren. Existe una reciprocidad.
Piensa en ello. Aplicalo.
Crece y Gana
Fernando Manzano
Esta frase resume perfectamente dos necesidades basicas del ser humano y un hecho constatado de las relaciones amorosas.
Por un lado nos habla de la necesidad de saber quienes somos, por otro, de la necesidad de reconocimiento, ambas necesidades fundamentales de toda persona.
Muestra a su vez un secreto a voces de las relaciones amorosas. Shakira lo sabe. Es mas probable que queramos y demos nuestro amor a aquellos que nos reconocen, que nos muestran su aprecio y nos quieren. Existe una reciprocidad.
Piensa en ello. Aplicalo.
Crece y Gana
Fernando Manzano
Frase para pensar
Hola amigos,
Un saludo desde Francia. Os envio una frase que invita a la reflexion.
"Las arrugas deberian indicar solamente donde ha habido sonrisas" Mark Twain
Os deseo una vida llena de sonrisas y felicidad.
Aviso para navegantes; no vendran solas. Habra que ir a buscarlas.
Crece y Gana
Fernando Manzano
Un saludo desde Francia. Os envio una frase que invita a la reflexion.
"Las arrugas deberian indicar solamente donde ha habido sonrisas" Mark Twain
Os deseo una vida llena de sonrisas y felicidad.
Aviso para navegantes; no vendran solas. Habra que ir a buscarlas.
Crece y Gana
Fernando Manzano
lunes, agosto 07, 2006
¿Es posible vivir en vacaciones todo el año?
Algunos estaréis pensando si no sería posible disfrutar de vacaciones todo el año.
Es posible. Y eso es lo de menos...lo importante es por qué nos planteamos esa pregunta.
Las vacaciones son un invento de hace dos días. Pregunta a tus abuelos o tus padres es muy probable que ellos asistiesen al nacimiento de las vacaciones como tales.
Es más el modelo de vacaciones, sol y playa o vacaciones y montaña son modelos muy limitados de lo que pueden ser unas vacaciones.
En España es normal disfrutar cerca de un mes de vacaciones al año. En Japón son diez días. Hay países don de ese derecho de los trabajadores a un periodo de descanso no esta reconocido ni regulado.
No des por sentado las cosas. Todo lo que estas viviendo tuvo un origen y tiene un final. Nadie sabe como disfrutarán las vacaciones nuestros nietos...si es que las pueden disfrutar.
Cuestionarte lo que te rodea te da la oportunidad de reinventarte.
Cuestionate.
Reinventate.
No me hagas caso...hazles caso a Tom Peters "reinventa tu trabajo"....ni idea de quien es...no hace falta...te gusta la música...Madonna dedico una de sus giras a este tema. La titulo “Re-inventing Tour” bajo el lema Reinvent Yourself.
Algo se mueve a nivel mundial. El sentimiento esta en el aire.
¿Cabe este nuevo sentir en tus viejas creencias?
Crece y Gana
Fernando Manzano
PD; Habla con tus colegas de estos temas. Invítales a unirse a los creemos en reinventarnos.
www.growandwin.com
Es posible. Y eso es lo de menos...lo importante es por qué nos planteamos esa pregunta.
Las vacaciones son un invento de hace dos días. Pregunta a tus abuelos o tus padres es muy probable que ellos asistiesen al nacimiento de las vacaciones como tales.
Es más el modelo de vacaciones, sol y playa o vacaciones y montaña son modelos muy limitados de lo que pueden ser unas vacaciones.
En España es normal disfrutar cerca de un mes de vacaciones al año. En Japón son diez días. Hay países don de ese derecho de los trabajadores a un periodo de descanso no esta reconocido ni regulado.
No des por sentado las cosas. Todo lo que estas viviendo tuvo un origen y tiene un final. Nadie sabe como disfrutarán las vacaciones nuestros nietos...si es que las pueden disfrutar.
Cuestionarte lo que te rodea te da la oportunidad de reinventarte.
Cuestionate.
Reinventate.
No me hagas caso...hazles caso a Tom Peters "reinventa tu trabajo"....ni idea de quien es...no hace falta...te gusta la música...Madonna dedico una de sus giras a este tema. La titulo “Re-inventing Tour” bajo el lema Reinvent Yourself.
Algo se mueve a nivel mundial. El sentimiento esta en el aire.
¿Cabe este nuevo sentir en tus viejas creencias?
Crece y Gana
Fernando Manzano
PD; Habla con tus colegas de estos temas. Invítales a unirse a los creemos en reinventarnos.
www.growandwin.com
lunes, julio 31, 2006
Algunos lo tienen claro
¿Estas empezando un proyecto o pensando en un cambio?
Cuando empecé con esta aventura de Grow and Win encontré esa gente que siempre encuentras diciéndote los peros. “Pero estas seguro de lo que vas a hacer”, “pero no sería mejor que encontraras un trabajo con un buen sueldo”, “pero eso de ser empresario es muy arriesgado”, peros y peros.
Yo estaba tan convencido de mi idea como lo estoy ahora.
Me arriesgue y gane. Crezco cada día y me indica que sigo ganado.
Parece que hay más personas que piensan como yo....
“Todo el mundo quiere crecer y todo el mundo quiere ganar. La única forma de saber que estas ganado es crecer.” Andrew Robertson, presidente de BBDO, una de las agencias de marketing mayores del mundo. Suplemento de negocios de El País 30/07/2006
¿Y tú? ¿Estas creciendo?
Esta vida es un constante cambio, así que yo elijo ser el dueño de mis cambios y dirigirlos en la dirección que yo deseo.
¿Qué eliges tú?
Crece y Gana
Fernando Manzano
PD: Tiempo de vacaciones tiempo de reflexiones.
Invita a tus amigos a unirse a nuestra tribu
http://www.growandwin.com/index-sp.php
Cuando empecé con esta aventura de Grow and Win encontré esa gente que siempre encuentras diciéndote los peros. “Pero estas seguro de lo que vas a hacer”, “pero no sería mejor que encontraras un trabajo con un buen sueldo”, “pero eso de ser empresario es muy arriesgado”, peros y peros.
Yo estaba tan convencido de mi idea como lo estoy ahora.
Me arriesgue y gane. Crezco cada día y me indica que sigo ganado.
Parece que hay más personas que piensan como yo....
“Todo el mundo quiere crecer y todo el mundo quiere ganar. La única forma de saber que estas ganado es crecer.” Andrew Robertson, presidente de BBDO, una de las agencias de marketing mayores del mundo. Suplemento de negocios de El País 30/07/2006
¿Y tú? ¿Estas creciendo?
Esta vida es un constante cambio, así que yo elijo ser el dueño de mis cambios y dirigirlos en la dirección que yo deseo.
¿Qué eliges tú?
Crece y Gana
Fernando Manzano
PD: Tiempo de vacaciones tiempo de reflexiones.
Invita a tus amigos a unirse a nuestra tribu
http://www.growandwin.com/index-sp.php
viernes, julio 28, 2006
Nuevas tecnologías y felicidad
Hola,
¿Qué donde estaba? Pues estaba en un super curso de verano organizado por la Universidad Politécnica de Madrid en un paraje tan extraordinario como el de La casa de las Flores en la Granja de San Ildefonso.
¿De qué iba? Nuevas tecnologías, calidad de vida y felicidad.
¿Qué se me había perdido por allí? Recuerda mi lema “Haz tu vida sencilla, divertida y eficiente”....las nuevas tecnologías están teniendo una gran influencia en nuestras vidas. Nos dan la posibilidad de hacer la vida más fácil....en ocasiones, más divertida....a veces y más eficiente.....siempre que hagamos un buen uso de las mismas.
Dos días y casi una treintena de personas de las más diversas procedencias reflexionando sobre estos temas.
Conclusiones....mis conclusiones.
No hemos llegado a un acuerdo sobre lo que es la felicidad. Se mantiene como algo dentro de la esfera de lo intimo, que no de lo privado. ¿Supone eso una renuncia a su estudio? En absoluto.
Si bien el concepto de felicidad tiene mucho de personal también tiene una parte común a todos. Comparte unos aspectos básicos que de darse nos acercan a la felicidad.
Aristóteles ya decía que para ser feliz había que estar bien. Digamos que hay que disfrutar de un cierto bienestar material.
Las nuevas tecnologías influyen en esa percepción de riqueza material, pero yo diria que no esta hay su mayor repercusión.
Javier Echeverría lo expreso muy acertadamente al asegurar que “las nuevas tecnologías están transformando la acción humana”. También dijo “Las nuevas tecnologías transforman la memoria”.
Y no sólo la memoria física que dejamos de usar a favor de la agenda del móvil y otros dispositivos, también transforma la memoria histórica y social. Ahora es un DVD o un disco duro el contenedor de hechos pasados en un mínimo de dos modalidades sensoriales, visual y auditiva....y muy pronto será posible guardar una memoria táctil, olfativa y gustativa de los acontecimientos.
Las formas de relacionarnos entre nosotros y con las nuevas tecnologías están cambiando de forma exponencial. Las tendencias están avanzando desarrollos tecnológicos más amigables con el usuario, hacia formas de interactuar con las máquinas y sus sistemas (software) más sencillas a la naturaleza humana.
Las personas se están encontrando y buscando en el ciberespacio con las mismas pretensiones que en el cara a cara. Buscamos amor, amistad, negocio, información,etc
Aun estamos en una sociedad de la información, pero poco a poco estamos avanzando hacia una de conocimiento, es decir, de la información que nos sea realmente útil. Hay un gran futuro localizado en los buscadores inteligentes.
Es importante que no dejemos a nadie a tras en estos avances. Personas con algún tipo de discapacidad o ancianos son sectores que estimulan la creación de tecnologías más accesibles para todos no sólo para ellos.
El teléfono se creo como alternativa para ciegos al telégrafo y el mail para los sordos. Y reconócelo....que harías tú hoy sin teléfono o mail.
Esto tiene su cara y su cruz.....¿somos más felices por poder disfrutar de más tecnologías? ¿Tenemos más tiempo?
La tecnología no es ni buena ni mala. Es el uso que hacemos de ella lo que le hace que nos beneficie y facilite la vida o que nos la haga una losa muy pesada.
Mi punto de vista personal.
Las tecnologías son fabulosas siempre que seas capaz de vivir sin ellas. Si eres dependiente de las tecnologías sólo serán un modo más de esclavizarte.
Creo que tan importante como enseñar a usarlas adecuadamente, sería el enseñar a vivir sin ellas.
Un día sin móvil, sin mail, sin Internet, sin microondas, sin televisión, ni radio.....un día en que estas tú contigo mismo, con otras personas y con lo que te rodea.
Si eres capaz de vivir sin ellas serás más capaz de disfrutar de las nuevas tecnologías y hacer buen uso de las mismas.
Lo mejor del curso.....las personas que han asistido al mismo. ¡Sin duda alguna!
Crece y Gana
Fernando Manzano
¿Qué donde estaba? Pues estaba en un super curso de verano organizado por la Universidad Politécnica de Madrid en un paraje tan extraordinario como el de La casa de las Flores en la Granja de San Ildefonso.
¿De qué iba? Nuevas tecnologías, calidad de vida y felicidad.
¿Qué se me había perdido por allí? Recuerda mi lema “Haz tu vida sencilla, divertida y eficiente”....las nuevas tecnologías están teniendo una gran influencia en nuestras vidas. Nos dan la posibilidad de hacer la vida más fácil....en ocasiones, más divertida....a veces y más eficiente.....siempre que hagamos un buen uso de las mismas.
Dos días y casi una treintena de personas de las más diversas procedencias reflexionando sobre estos temas.
Conclusiones....mis conclusiones.
No hemos llegado a un acuerdo sobre lo que es la felicidad. Se mantiene como algo dentro de la esfera de lo intimo, que no de lo privado. ¿Supone eso una renuncia a su estudio? En absoluto.
Si bien el concepto de felicidad tiene mucho de personal también tiene una parte común a todos. Comparte unos aspectos básicos que de darse nos acercan a la felicidad.
Aristóteles ya decía que para ser feliz había que estar bien. Digamos que hay que disfrutar de un cierto bienestar material.
Las nuevas tecnologías influyen en esa percepción de riqueza material, pero yo diria que no esta hay su mayor repercusión.
Javier Echeverría lo expreso muy acertadamente al asegurar que “las nuevas tecnologías están transformando la acción humana”. También dijo “Las nuevas tecnologías transforman la memoria”.
Y no sólo la memoria física que dejamos de usar a favor de la agenda del móvil y otros dispositivos, también transforma la memoria histórica y social. Ahora es un DVD o un disco duro el contenedor de hechos pasados en un mínimo de dos modalidades sensoriales, visual y auditiva....y muy pronto será posible guardar una memoria táctil, olfativa y gustativa de los acontecimientos.
Las formas de relacionarnos entre nosotros y con las nuevas tecnologías están cambiando de forma exponencial. Las tendencias están avanzando desarrollos tecnológicos más amigables con el usuario, hacia formas de interactuar con las máquinas y sus sistemas (software) más sencillas a la naturaleza humana.
Las personas se están encontrando y buscando en el ciberespacio con las mismas pretensiones que en el cara a cara. Buscamos amor, amistad, negocio, información,etc
Aun estamos en una sociedad de la información, pero poco a poco estamos avanzando hacia una de conocimiento, es decir, de la información que nos sea realmente útil. Hay un gran futuro localizado en los buscadores inteligentes.
Es importante que no dejemos a nadie a tras en estos avances. Personas con algún tipo de discapacidad o ancianos son sectores que estimulan la creación de tecnologías más accesibles para todos no sólo para ellos.
El teléfono se creo como alternativa para ciegos al telégrafo y el mail para los sordos. Y reconócelo....que harías tú hoy sin teléfono o mail.
Esto tiene su cara y su cruz.....¿somos más felices por poder disfrutar de más tecnologías? ¿Tenemos más tiempo?
La tecnología no es ni buena ni mala. Es el uso que hacemos de ella lo que le hace que nos beneficie y facilite la vida o que nos la haga una losa muy pesada.
Mi punto de vista personal.
Las tecnologías son fabulosas siempre que seas capaz de vivir sin ellas. Si eres dependiente de las tecnologías sólo serán un modo más de esclavizarte.
Creo que tan importante como enseñar a usarlas adecuadamente, sería el enseñar a vivir sin ellas.
Un día sin móvil, sin mail, sin Internet, sin microondas, sin televisión, ni radio.....un día en que estas tú contigo mismo, con otras personas y con lo que te rodea.
Si eres capaz de vivir sin ellas serás más capaz de disfrutar de las nuevas tecnologías y hacer buen uso de las mismas.
Lo mejor del curso.....las personas que han asistido al mismo. ¡Sin duda alguna!
Crece y Gana
Fernando Manzano
miércoles, julio 26, 2006
Pon intención en tu vida
¿Cuánta intención pones en tu día a día?
¡Hoy es un día fantástico!
Estoy leyendo la biografía del Coronel John Boyd, el piloto de combate que cambio el arte de la guerra por Robert Coram.
Un gran libro para una gran vida.
John Boyd es comparado con Sun Tsu y Clawsevich en cuanto a pensamiento estratégico se refiere. Es el padre de la doctrina militar de pensamiento estratégico de los marines por dar una referencia de su importancia. Sus enseñanzas han calado hondo en personajes tan de referencia como Tom Peters.
¿Por qué mencionar a John Boyd hoy?
Porque su vida es un ejemplo de intención en cada momento.
Como piloto de combate de los primeros jets supersónicos una distracción minúscula podía enviarle a la muerte. Cada ligero movimiento de la palanca o el timón contaban.
La vida es como pilotar uno de esos aviones supersónicos. Un pequeño giro indebido y sufrirás las consecuencias, aunque estas no sean inmediatas.
Con tu intención en tus acciones haces la diferencia entre tomar las riendas de tu vida o dejar que sea el destino quien las tome.
Tu decides.
Crece y Gana
Fernando Manzano
¡Hoy es un día fantástico!
Estoy leyendo la biografía del Coronel John Boyd, el piloto de combate que cambio el arte de la guerra por Robert Coram.
Un gran libro para una gran vida.
John Boyd es comparado con Sun Tsu y Clawsevich en cuanto a pensamiento estratégico se refiere. Es el padre de la doctrina militar de pensamiento estratégico de los marines por dar una referencia de su importancia. Sus enseñanzas han calado hondo en personajes tan de referencia como Tom Peters.
¿Por qué mencionar a John Boyd hoy?
Porque su vida es un ejemplo de intención en cada momento.
Como piloto de combate de los primeros jets supersónicos una distracción minúscula podía enviarle a la muerte. Cada ligero movimiento de la palanca o el timón contaban.
La vida es como pilotar uno de esos aviones supersónicos. Un pequeño giro indebido y sufrirás las consecuencias, aunque estas no sean inmediatas.
Con tu intención en tus acciones haces la diferencia entre tomar las riendas de tu vida o dejar que sea el destino quien las tome.
Tu decides.
Crece y Gana
Fernando Manzano
martes, julio 25, 2006
¿En qué has elegido estar centrado hoy?
Chopra, Robbins, Brian Tracy y otros gurús del desarrollo personal te lo dirán, repetirán y volverán a repetírtelo.
¿Dónde esta tu foco de atención?
¿En qué estas centrado en este momento?
¿Cómo estas dirigiendo tu conciencia en este momento?
Centra tu foco de conciencia.
Centra tu atención y lograrás que todo tu ser trabaje a tu favor alineado con un mismo objetivo.
Crece y Gana
Fernando Manzano
¿Dónde esta tu foco de atención?
¿En qué estas centrado en este momento?
¿Cómo estas dirigiendo tu conciencia en este momento?
Centra tu foco de conciencia.
Centra tu atención y lograrás que todo tu ser trabaje a tu favor alineado con un mismo objetivo.
Crece y Gana
Fernando Manzano
lunes, julio 24, 2006
Un nuevo día, nuevas oportunidades.
El lunes es siempre un día maldito. Vuelta a trabajar y todas esas cosas......¡vaya ideas que nos han vendido!
El lunes es genial. Un nuevo día, nuevas oportunidades de crecimiento y de mejora.
Revisa tus ideas.
Crece y Gana
Un abrazo y feliz día.
Fernando Manzano
El lunes es genial. Un nuevo día, nuevas oportunidades de crecimiento y de mejora.
Revisa tus ideas.
Crece y Gana
Un abrazo y feliz día.
Fernando Manzano
viernes, julio 21, 2006
¿Cuánto tiempo te gustaría vivir?
Hola,
Tomemos un minuto para pensar en envejecer.
Pensar en que envejecemos para algunos es algo muy doloroso. Se niegan a envejecer...y la verdad no les culpo.
Tenemos la idea de que envejecer significa decrecer, desgaste y enfermedad. Envejecer lo asociamos a dolor, perdida de nuestras capacidades y a dejar de hacer cosas.
Con esas ideas, como no resistirse a envejecer.
Sin embargo, envejecer es un proceso natural, todos envejecemos. Pero cada cual lo hace a su ritmo y a su manera.
No hay dos personas que envejezcan igual.
Los expertos ya no hablan de la edad como algo único. Habla de tres tipos de edad.
Edad Cronológica; la del calendario
Edad Biológica; la que marca tu biología respecto a los demás miembros de tu cohorte.
Edad psicológica; tu edad mental
Y es que ya esta probado que la mente humana tiene una gran importancia en como envejecemos.
Si asocias envejecer a desgaste, perdida y enfermedad es mucho más probable que eso sea lo que obtengas.
Pero puedes cambiar esas creencias y sustituir tus ideas sobre la ancianidad y el envejecimiento por otras que no impliquen connotaciones negativas.
La mejor formula es seguir con la vida lo más normalmente posible. Es decir, seguir activo tanto mental como físicamente, y también, muy importante, socialmente.
Habla con tus amigos sobre las ideas que tienen de lo que implica envejecer. Date cuenta de lo que implica. Busca evidencias de personas que están disfrutando de ese proceso de envejecimiento. Lee sobre el tema.
Envejecer es algo maravilloso. Ganamos en experiencia y nos volvemos más sabios. Pon en práctica esa sabiduría envejeciendo de forma inteligente.
Piensa joven, actúa joven y vivirás más tiempo.
Crece y Gana
Fernando Manzano
Tomemos un minuto para pensar en envejecer.
Pensar en que envejecemos para algunos es algo muy doloroso. Se niegan a envejecer...y la verdad no les culpo.
Tenemos la idea de que envejecer significa decrecer, desgaste y enfermedad. Envejecer lo asociamos a dolor, perdida de nuestras capacidades y a dejar de hacer cosas.
Con esas ideas, como no resistirse a envejecer.
Sin embargo, envejecer es un proceso natural, todos envejecemos. Pero cada cual lo hace a su ritmo y a su manera.
No hay dos personas que envejezcan igual.
Los expertos ya no hablan de la edad como algo único. Habla de tres tipos de edad.
Edad Cronológica; la del calendario
Edad Biológica; la que marca tu biología respecto a los demás miembros de tu cohorte.
Edad psicológica; tu edad mental
Y es que ya esta probado que la mente humana tiene una gran importancia en como envejecemos.
Si asocias envejecer a desgaste, perdida y enfermedad es mucho más probable que eso sea lo que obtengas.
Pero puedes cambiar esas creencias y sustituir tus ideas sobre la ancianidad y el envejecimiento por otras que no impliquen connotaciones negativas.
La mejor formula es seguir con la vida lo más normalmente posible. Es decir, seguir activo tanto mental como físicamente, y también, muy importante, socialmente.
Habla con tus amigos sobre las ideas que tienen de lo que implica envejecer. Date cuenta de lo que implica. Busca evidencias de personas que están disfrutando de ese proceso de envejecimiento. Lee sobre el tema.
Envejecer es algo maravilloso. Ganamos en experiencia y nos volvemos más sabios. Pon en práctica esa sabiduría envejeciendo de forma inteligente.
Piensa joven, actúa joven y vivirás más tiempo.
Crece y Gana
Fernando Manzano
Una frase para pensar
"La adaptabilidad se puede definir, sencillamente, como el estar libre de respuestas condicionadas.”
Deepak Chopra
miércoles, julio 19, 2006
Verano
Tengo un amigo que en cuanto llega el verano desaparece.
Va en serio, es como el curso escolar. Se acaba Junio y los examenes y ya no esta.
No volvemos a saber nada de él hasta Septiembre.
Llega el verano, tiempo de vacaciones. Cada uno de va por su lado y parece que desaparecemos hasta que se acaba.
La verdad, el verano es un tiempo tan bueno y tan malo como cualquier otro. No es excusa para perder el contacto con tus amigos.
Si eres de los que tienen la suerte de poder irse el verano a otro lugar te felicito....y te recuerdo que una llamada o un mail bastaran para mostrar a tu amigos de todo el año que sigues vivo y que te acuerdas de ellos.
Estas perdiendo el tiempo. Coge el móvil y llama ya.
Crece y Gana también en verano
Fernando Manzano
Va en serio, es como el curso escolar. Se acaba Junio y los examenes y ya no esta.
No volvemos a saber nada de él hasta Septiembre.
Llega el verano, tiempo de vacaciones. Cada uno de va por su lado y parece que desaparecemos hasta que se acaba.
La verdad, el verano es un tiempo tan bueno y tan malo como cualquier otro. No es excusa para perder el contacto con tus amigos.
Si eres de los que tienen la suerte de poder irse el verano a otro lugar te felicito....y te recuerdo que una llamada o un mail bastaran para mostrar a tu amigos de todo el año que sigues vivo y que te acuerdas de ellos.
Estas perdiendo el tiempo. Coge el móvil y llama ya.
Crece y Gana también en verano
Fernando Manzano
lunes, julio 17, 2006
Realidad
Pocas palabras inducen a tanta confusión como la palabra realidad.
Como humanos estamos limitados por las capacidades de nuestros sentidos para la captación de lo que sucede fuera de nosotros.
Nuestros ojos ven unas determinadas longitudes de onda y no en tras.
Nuestros oídos son capaces de escuchar determinadas frecuencias y no otras.
Nuestra nariz capta determinados olores y no otros. Y lo mismo le ocurre a nuestro sentido del gusto y del tacto.
Y para complicar más las cosas esas señales que recogen nuestros sentidos son enviadas a nuestro cerebro que, con lo que ya tiene en él, completa esas informaciones incompletas y nos da una interpretación que es lo que denominamos realidad.
Nos encontramos con que hay tantas realidades como personas.
La próxima vez antes de discutir con alguien sobre la interpretación de lo que ha sucedido trata de ponerte en su lugar. Pregúntale qué es lo que ha visto, qué ha oído, qué ha sentido. Pregúntale cómo interpreta él o ella eso que ha visto, oído o sentido.
Haz la prueba. No tienes porque creerme. Compruébalo por ti mismo.
Y luego, si quieres, comparte tu experiencia con otros. Este blog esta a tu disposición.
Crece y Ganan
Fernando Manzano
Como humanos estamos limitados por las capacidades de nuestros sentidos para la captación de lo que sucede fuera de nosotros.
Nuestros ojos ven unas determinadas longitudes de onda y no en tras.
Nuestros oídos son capaces de escuchar determinadas frecuencias y no otras.
Nuestra nariz capta determinados olores y no otros. Y lo mismo le ocurre a nuestro sentido del gusto y del tacto.
Y para complicar más las cosas esas señales que recogen nuestros sentidos son enviadas a nuestro cerebro que, con lo que ya tiene en él, completa esas informaciones incompletas y nos da una interpretación que es lo que denominamos realidad.
Nos encontramos con que hay tantas realidades como personas.
La próxima vez antes de discutir con alguien sobre la interpretación de lo que ha sucedido trata de ponerte en su lugar. Pregúntale qué es lo que ha visto, qué ha oído, qué ha sentido. Pregúntale cómo interpreta él o ella eso que ha visto, oído o sentido.
Haz la prueba. No tienes porque creerme. Compruébalo por ti mismo.
Y luego, si quieres, comparte tu experiencia con otros. Este blog esta a tu disposición.
Crece y Ganan
Fernando Manzano
jueves, julio 13, 2006
Tu aspecto cuenta
Me encantaría decirte que lo que importa es lo de dentro y que tu apariencia no están importante. Te mentiría.
Tom Peters ya nos advertía. Somos envoltorios.
Tu aspecto exterior ayuda a los demás a hacerse una idea de cómo eres por dentro.
Mírate a l espejo y pregúntate si estas proyectando tu mejor imagen.
Haz lo que tengas que hacer para verte bien....mejor que bien, asombroso.
Además, verte bien te ayudará a sentirte bien.
Pruébalo y cuéntame
Fernando Manzano
Tom Peters ya nos advertía. Somos envoltorios.
Tu aspecto exterior ayuda a los demás a hacerse una idea de cómo eres por dentro.
Mírate a l espejo y pregúntate si estas proyectando tu mejor imagen.
Haz lo que tengas que hacer para verte bien....mejor que bien, asombroso.
Además, verte bien te ayudará a sentirte bien.
Pruébalo y cuéntame
Fernando Manzano
miércoles, julio 12, 2006
Dormir para estar sano
Hola,
Estamos a mitad de semana y ya se pone cuesta arriba.
Déjame preguntarte algo.
¿Estas durmiendo lo suficiente?
Las estadísticas muestran que la gente duerme poco y mal. Es normal que estemos cansados y con ganas de pocas bromas si no estamos descansados.
Dormir es una necesidad tan vital como lo es respirar o comer. De hecho se aguanta más sin comer que sin dormir.
El cerebro aprovecha nuestros momentos de sueño para descansar nuestro cerebro y ordenar toda la información que estamos generando durante las horas de vigilia.
El “No tengo tiempo” o el “Ya recuperaré ese sueño el fin de semana o en vacaciones” no vale para nada.
Lo que no duermas hoy ya no lo vas a recuperar.
Esta noche antes de quedarte viendo la tele atontado con no sabes que programa que te aporta menos nada hazte un favor y vete a la cama.
Nadie puede dormir por ti.
Te lo agradecerá tu cerebro y todo tu cuerpo.
Prueba esto; Duerme entre 8 y 9 horas al día. O simplemente aumenta tu sueño diario en una hora por un mes.
Comprobarás como tu cabeza piensa mejor. Tu vista esta más descansada, tu piel se ve más joven y tu estas mucho más despejado y de mejor humor.
Prueba y no pierdas el sueño.
Crece y Gana
Fernando Manzano
Estamos a mitad de semana y ya se pone cuesta arriba.
Déjame preguntarte algo.
¿Estas durmiendo lo suficiente?
Las estadísticas muestran que la gente duerme poco y mal. Es normal que estemos cansados y con ganas de pocas bromas si no estamos descansados.
Dormir es una necesidad tan vital como lo es respirar o comer. De hecho se aguanta más sin comer que sin dormir.
El cerebro aprovecha nuestros momentos de sueño para descansar nuestro cerebro y ordenar toda la información que estamos generando durante las horas de vigilia.
El “No tengo tiempo” o el “Ya recuperaré ese sueño el fin de semana o en vacaciones” no vale para nada.
Lo que no duermas hoy ya no lo vas a recuperar.
Esta noche antes de quedarte viendo la tele atontado con no sabes que programa que te aporta menos nada hazte un favor y vete a la cama.
Nadie puede dormir por ti.
Te lo agradecerá tu cerebro y todo tu cuerpo.
Prueba esto; Duerme entre 8 y 9 horas al día. O simplemente aumenta tu sueño diario en una hora por un mes.
Comprobarás como tu cabeza piensa mejor. Tu vista esta más descansada, tu piel se ve más joven y tu estas mucho más despejado y de mejor humor.
Prueba y no pierdas el sueño.
Crece y Gana
Fernando Manzano
sábado, julio 08, 2006
¿De qué te vale saber si no lo pones en acción?
Tengo dos noticias una buena y otra mala. Vamos primero por la mala.
¿Te has parado a pensar la cantidad de cosas que sabes y no usas?
Parece increíble que en ocasiones te estés dando una y otra vez contra el mismo problema y a la vez digas eso de “No, si yo sé lo que tengo que hacer”
“Tendría que hacer esto y no lo hago”
“Puedo hacer esto, pero no me pongo”
Lo peor del caso es que muchas veces no es por que no sepas hacer las cosas. Sabes y puedes. Tienes la capacidad, pero sigues sin ponerla en práctica.
************
Ponte manos a la obra
Cuéntame tu problema y juntos veremos la mejor forma de solucionarlo.
fernando@growandwin.com
************
Ahora la buena noticia.
No tienes porque resignarte.
Tienes los recursos para cambiar tu situación.
Podemos ayudarte a ponerte en acción, cambiar y lograr tus objetivos.
Muévete desde hoy mismo y cuéntanos tu caso.
¿Qué te esta paralizando?
¿Qué es lo que quieres hacer?
Transforma tu vida poniéndote en acción.
Para lograr resultados distintos debes hacer cosas distintas.
Escríbeme a fernando@growandwin.com y veremos la mejor forma de ayudarte.
Recuerda. Acompañado es mucho más fácil avanzar.
Haz tu vida más sencilla, divertida y eficiente.
Crece y Gana
Fernando
PD: Nuestra comunidad esta creciendo. Ayúdanos a crecer invitando a tus amigos a visitarnos.
¿Te has parado a pensar la cantidad de cosas que sabes y no usas?
Parece increíble que en ocasiones te estés dando una y otra vez contra el mismo problema y a la vez digas eso de “No, si yo sé lo que tengo que hacer”
“Tendría que hacer esto y no lo hago”
“Puedo hacer esto, pero no me pongo”
Lo peor del caso es que muchas veces no es por que no sepas hacer las cosas. Sabes y puedes. Tienes la capacidad, pero sigues sin ponerla en práctica.
************
Ponte manos a la obra
Cuéntame tu problema y juntos veremos la mejor forma de solucionarlo.
fernando@growandwin.com
************
Ahora la buena noticia.
No tienes porque resignarte.
Tienes los recursos para cambiar tu situación.
Podemos ayudarte a ponerte en acción, cambiar y lograr tus objetivos.
Muévete desde hoy mismo y cuéntanos tu caso.
¿Qué te esta paralizando?
¿Qué es lo que quieres hacer?
Transforma tu vida poniéndote en acción.
Para lograr resultados distintos debes hacer cosas distintas.
Escríbeme a fernando@growandwin.com y veremos la mejor forma de ayudarte.
Recuerda. Acompañado es mucho más fácil avanzar.
Haz tu vida más sencilla, divertida y eficiente.
Crece y Gana
Fernando
PD: Nuestra comunidad esta creciendo. Ayúdanos a crecer invitando a tus amigos a visitarnos.
lunes, julio 03, 2006
¿Cuál es tu historia?
Abre bien las orejas. Escucha con atención. Te hablo de corazón.
En ocasiones me pregunto a mi mismo porque sigo adelante dejándome la piel en este trabajo.
Viviría mucho mejor trabajando para otros por un salario.
Pero esa persona no sería mi mejor yo. Yo tengo una historia que contar.
Tú tienes una historia que contar. Por supuesto que la tienes.
**************
Tú tienes mucho que contar.
Compártelo aquí.
**************
¿Qué te estas contando?
¿Eres un éxito o un fracaso?
¿En qué te centras al contar tu historia?
Cada día haces tu camino. Cada día creas un nuevo episodio de tu historia.
Crea tu propia historia de éxitos, reconócelos y celébralos.
Revisa cuál es la historia que te cuentas sobre ti mismo.
Hoy mejor que mañana.
Revisa que esquema mental estas usando para formar la opinión que tienes de ti mismo.
Mejora tu presentación entrenando tu historia.
Todos los grandes lo hacen. Algunos a propósito y otros de forma espontanea.
Prueba. Merece la pena.
Crece y Gana
Fernando Manzano
PD; Identifica a un amigo o compañero que continuamente este contando sus penas y sus fracasos. Invítale a visitarnos
En ocasiones me pregunto a mi mismo porque sigo adelante dejándome la piel en este trabajo.
Viviría mucho mejor trabajando para otros por un salario.
Pero esa persona no sería mi mejor yo. Yo tengo una historia que contar.
Tú tienes una historia que contar. Por supuesto que la tienes.
**************
Tú tienes mucho que contar.
Compártelo aquí.
**************
¿Qué te estas contando?
¿Eres un éxito o un fracaso?
¿En qué te centras al contar tu historia?
Cada día haces tu camino. Cada día creas un nuevo episodio de tu historia.
Crea tu propia historia de éxitos, reconócelos y celébralos.
Revisa cuál es la historia que te cuentas sobre ti mismo.
Hoy mejor que mañana.
Revisa que esquema mental estas usando para formar la opinión que tienes de ti mismo.
Mejora tu presentación entrenando tu historia.
Todos los grandes lo hacen. Algunos a propósito y otros de forma espontanea.
Prueba. Merece la pena.
Crece y Gana
Fernando Manzano
PD; Identifica a un amigo o compañero que continuamente este contando sus penas y sus fracasos. Invítale a visitarnos
viernes, junio 30, 2006
Lee este mensaje con atención
“El futuro es sólo la cosecha de lo que sembramos hoy."
Pedro H. Morales
Miembro del Consejo de Asesoramiento Global de la World Future Society
Descanse en paz
Pedro H. Morales
Miembro del Consejo de Asesoramiento Global de la World Future Society
Descanse en paz
miércoles, junio 28, 2006
Crea un momento mágico
Escuchame con atención.
Hoy quiero compartir un secreto a voces que te ayudará a ganar amigos, clientes y colaboradores.
Da más de lo que la gente espera.
Suena simple, ¿verdad?
Y sin embargo, trata de recordar cuando ha sido la última vez que te han dado más de lo que esperabas.
Para algunas personas esta es una experiencia muy inusual.
Estamos en una sociedad de mínimos.
Tus jefes te pagan lo mínimo para que no te vayas, las tiendas te dan lo mínimo por tu dinero, algunos llamados amigos te dan el mínimo de su tiempo y atención......¿y tú ¿ ¿Estas dando el mínimo de ti en tu trabajo, con tus amistades, con tu pareja......? piénsalo
Crea un momento mágico. Haz a alguien sentirse especial.
Compra una rosa a tu pareja, haz una llamada inesperada a un amigo, haz una llamada inesperada a tus clientes sólo para saludarlos, proporciona un extra en tus servicios.....libera tu imaginación y crea ese sentimiento de ser especial en otros.
Hazlo ahora. Deja de poner excusas. Merece la pena.
Crece y Gana
Fernando Manzano
PD; ayúdanos a diseminar este mensaje. Creemos una cadena de momentos mágicos y especiales. Hazlo ahora. Levántate y dile a tus compañeros o amigos que los aprecias de corazón. Ponte tu mejor sonrisa y haz de este mundo un lugar mejor.
Hoy quiero compartir un secreto a voces que te ayudará a ganar amigos, clientes y colaboradores.
Da más de lo que la gente espera.
Suena simple, ¿verdad?
Y sin embargo, trata de recordar cuando ha sido la última vez que te han dado más de lo que esperabas.
Para algunas personas esta es una experiencia muy inusual.
Estamos en una sociedad de mínimos.
Tus jefes te pagan lo mínimo para que no te vayas, las tiendas te dan lo mínimo por tu dinero, algunos llamados amigos te dan el mínimo de su tiempo y atención......¿y tú ¿ ¿Estas dando el mínimo de ti en tu trabajo, con tus amistades, con tu pareja......? piénsalo
Crea un momento mágico. Haz a alguien sentirse especial.
Compra una rosa a tu pareja, haz una llamada inesperada a un amigo, haz una llamada inesperada a tus clientes sólo para saludarlos, proporciona un extra en tus servicios.....libera tu imaginación y crea ese sentimiento de ser especial en otros.
Hazlo ahora. Deja de poner excusas. Merece la pena.
Crece y Gana
Fernando Manzano
PD; ayúdanos a diseminar este mensaje. Creemos una cadena de momentos mágicos y especiales. Hazlo ahora. Levántate y dile a tus compañeros o amigos que los aprecias de corazón. Ponte tu mejor sonrisa y haz de este mundo un lugar mejor.
martes, junio 27, 2006
Coaching para el estrés
Hace unos dias os comentaba un suceso que me sucedio relacionado con el estrés. Hoy quiero hacer una aportación más extensa para que aquellos que sufrais de estrés podais aplicar el coaching para eliminarlo.
Me ha llamado una amiga casi llorando, muy alterada. Se sentía sobrepasada por sus responsabilidades de trabajo y familiares.
Balbuceaba al teléfono hasta que he conseguido que se calmará y se me contará lo que pasaba.
La palabra que más repetía era estrés.
Este es un caso real que puede sucedernos a cualquiera de nosotros.
Ana (llamémosla así) lleva una buena vida con un trabajo estable, una familia con una marido que también trabaja y dos crios majísimos, una hipoteca, poco tiempo para el ocio y cada vez que sale parece que es la última.
Cada día pasa una hora de ida y otra de vuelta en el atasco de entrada a Madrid. Cada día le da la sensación de tener más cosas que hacer y menos tiempo para hacer cosas. Cada vez esta saliendo más tarde del trabajo. Cada vez ve menos a su marido y sus hijos.
Cada vez come peor, fuma más, bebe más café, tiene menos vida sexual y tiene más estallidos de ira por pequeñeces.
Me temo que si piensas que esto es exclusivo de las mujeres estas muy equivocado. Es estrés es un problema tanto de hombres como de mujeres.
Tomemos un momento para saber que es el estrés y cómo afrontarlo usando el coaching.
Paso uno
Definir que entendemos por estrés.
Recuerda que aunque hablamos el mismo idioma lo que yo entiendo por estrés no tiene que coincidir con lo que tú entiendes por estrés. En ocasiones serán sólo matices, pero tan importantes como para que parezca que hablamos de cosas distintas.
¿Qué es lo que tú entiendes por estrés?
Escribe tu propia definición para estrés.
Repito. Coge un lápiz ahora y escribe tu propia definición de estrés
Aprendemos lo que es el estrés, qué situaciones lo provocan y cómo debemos reaccionar ante el mismo. Al realizar una definición de lo que tú entiendes por estrés estas explicitando, haciendo conscientes, esos aprendizajes.
Ahora que ya tienes claro lo que tú entiendes por estrés compáralo con tu situación actual. Te facilitará la labor el hacer una lista de lo que te pasa en este momento.
Una vez has comparado lo que te pasa con tu propia definición de estrés estas en condiciones de asegurar según tus propios términos si tienes o no, estrés.
Vale, tienes estrés. Eso ya lo sabias. O tienes algo diferente a lo que hay que poner otra etiqueta.
Si sigues ajustándote a tu etiqueta de estrés sigamos adelante.
Desde el coaching el estrés es un sentimiento, un estado emocional, provocado por la creencia de una falta de recursos para afrontar una determinada situación.
Las repercusiones del estrés pueden darse a todos los niveles; personal, social, salud, relaciones, etc
La situación que lo provoca puede ser simple o compleja incluyendo diversos factores.
Tienes que tener claro que una situación no es estresante en sí misma. Es la evaluación de la situación con respecto a nuestra evaluación de nuestra capacidad para afrontarla lo que la hacer estresante.
La creencia de no poder afrontar determinada situación puede ser cierta o no.
Como coach creo que tienes los recursos necesarios para afrontar los desafíos derivados de una evaluación de estrés.
Paso dos
¿Cómo puedo afrontar el estrés?
Identifica sus causas.
Antes has hecho rápidamente una lista de lo que te estaba causando estrés en este momento. Usémosla como base para realizar una identificación de las causas de ese estrés que estas sufriendo en este momento.
Mantén una visión amplia. ¿Qué es lo que sucede para que te sientas estresado en este momento?
¿Cómo se relacionan esas causas de estrés con el resto de tu vida?
Vamos a realizar un ejercicio para poner en perspectiva esas situaciones concretas que te estresan con el conjunto de tu vida.
Haz una lista de las áreas más importantes de tu vida (entre 6 y 10). Por ejemplo; salud, familia, dinero, trabajo, desarrollo personal, ocio, amigos, amor, pareja, viajar, padres, hijos, bailar, sexo, uno mismo, ayudar a otros, etc
Una vez tengas escrita esta lista evalúa de cero a diez tu estado actual en cada área. Cero será “imposible peor” y diez” imposible mejor”
Listado Nota
........................................ .......................
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Comparando las situaciones concretas que te estresan con el conjunto de tu vida, ¿Qué observas al realizar esta comparación?
Es muy común que uno se de cuenta de que lo que te produce estrés es sólo una parte de tu vida. No es toda tu vida. Hay cosas que funcionan bien en tu vida.
¿Qué le das en este momento a tu problema de estrés? Dale una nota de cero a diez.
Paso tres
¿Qué es lo que has hecho hasta el momento para afrontar esas situaciones que te estresan?
Echa la vista atrás y piensa en como has afrontado situaciones similares en el pasado.
Si no puedes recordarlo o no tienes experiencias previas que creas te sean útiles en este momento, piensa en cómo han resulto otros, situaciones como la tuya o peores.
Usa lápiz y papel para registrar estas estrategias y experiencias.
Hasta aquí hemos aclarado que entiendes por estrés, cómo se relaciona con el resto de tu vida y qué has hecho hasta el momento para hacerle frente. Es decir, has tenido la oportunidad de replantearte si lo que te ocurre es realmente lo que pensabas, ponerlo en perspectiva para darle su justa importancia e identificar acciones que te pueden ayudar a combatirlo.
Sigamos adelante.
Paso cuatro.
Si vas a realizar un auto-coaching sobre tu situación de estrés debes de revisar algunas de tus creencias. Siendo tu propio coach debes tener claro que:
1. Tú tienes los recursos necesarios para sobreponerte a esta situación.
2. Tú puedes superar a esta situación.
3. Tú puedes superar esta situación ahora.
4. Tú estas dispuesto a hacer lo necesario para superar esta situación ahora.
Tú eres la persona que más debe creer en ti. Confía en tu capacidad para hacer frente a esta situación.
Hemos hablado de cómo estas y qué puedes hacer al respecto. Ahora dime cómo quieres estar.
Definamos un objetivo de cambio con claridad
Vamos definir de forma concreta qué es lo que deseas al final de este proceso de auto-coaching.
Ponto cómodo por un momento. Realiza tres respiraciones profundas. Relájate.
Sitúate en el momento en que ya has superado con éxito esta situación de estrés.
¿Cómo te sientes?
¿Qué estas pensando?
¿Qué estas haciendo?
¿Cómo te ven los demás?
¿Qué estas viendo tú a tu alrededor?
¿Qué estas escuchando?
¿Qué sensaciones tienes?
Pon estas respuestas por escrito.
¿Te acuerdas de las características de un buen objetivo? Especifico, medible, asequible, realista y con una fecha de consecución. Usa la vivencia que acabas de realizar para escribir tu objetivo con relación a superar con éxito tu actual problema de estrés.
¿Tenemos claro nuestro objetivo?
¿Cómo sabrás que lo has conseguido?
Define los resultados que te ayudarán a saber que efectivamente has conseguido tu objetivo. Te sentirás más relajado, fumarás menos, perderás peso, comerás mejor, dejaras de atracarte a chocolate. ¿Cómo sabrás que lo has conseguido?
Ponlo por escrito.
Repito: Ponlo por escrito.
Fuera el estrés. Eres una persona maravillosa dotada de lo necesario para vencer cualquier situación de estrés.
Saca pecho. Muestra tu mejor sonrisa. Grita a los cuatro vientos que tú eres capaz de superar esta situación.
Sabemos de donde partimos y sabemos a dónde nos dirigimos.
Paso cuatro
¿Qué opciones tenemos para superar esta situación?
Ya me lo has oído decir (la repetición es clave para el aprendizaje). Para llegar a un mismo lugar se puede ir por distintos caminos.
Deja volar tu imaginación. Haz una lista con las distintas opciones que tienes para superar esta situación de estrés.
Sé positivo. Enumera las opciones sin detenerte a juzgarlas. Recuerda que juicio critico paraliza la creatividad.
Cuando pienses que no se te ocurren más opciones respira hondo y vuelve a intentarlo.
¿Y si en lugar de ser tu quien estuviese enumerando las opciones fuese una persona que admiras quien lo hiciese? ¿Qué opciones daría?
¿Y si fueses un experto en estrés?
Una vez hecho esto ....porque lo has hecho, ¿verdad?
Solamente leer no va a ayudarte. Así que coge papel y lápiz y ponte a trabajar. ¡ACCIÓN!
Esto es algo que debes de hacer tú. Nadie puede hacerlo por ti.
Toma la lista de posibilidades que has creado y haz una selección de las opciones plausibles, es decir, de aquellas que puedes hacer realidad.
No te quedes con las opciones cómodas. Puedes hacer más de lo que te piensas. Rétate a ti mismo.
¿Cómo elegir la mejor opción?
Usa el sentido común.
¿Cuáles son las opciones que más te agradan? Elige tres.
Usa algún criterio para evaluarlas. Estamos hablando de estrés por lo que puedes usar; (Dales una puntuación de cero a diez)
Adecuación a la situación concreta. ¿Me vale para mi situación concreta?
Aquí muchos pensareis que la mejor opción es tomarse unas buenas vacaciones...si puede ser en un lugar donde te den todo hecho. Lejos del trabajo, los jefes, los colegios y todas esas cosas que te sacan de quicio.
Nota; Huir no te va a servir. Al volver los problemas están donde los dejaste...¡ y algunos han crecido!
Evaluación subjetiva de éxito. ¿Qué probabilidades de éxito tiene esa opción? Usa tu intuición.
¿Puedo aplicarla ya o necesito conseguir algún tipo de formación, recursos o ayuda?
Necesitas un curso de yoga, meditación, un masajista, una canguro, un nuevo jefe, otro trabajo, que te acerquen la oficina a casa......
Decide qué opción vas a poner en marcha para acabar con tu estrés hoy mismo.
Ponte en marcha. Mantén los ojos abiertos. Pregúntate frecuentemente si esta funcionando.
Si algo no te funciona, cámbialo. Intenta algo nuevo. No tengas miedo de equivocarte. ¿Qué puede pasar? ¿ Te vas a estresar más?
Muévete y hazlo ahora mismo.
Has llegado hasta aquí simplemente leyendo......vuelve al principio y haz los ejercicios. Ahora....mañana no sabes lo que el estrés habrá hecho contigo.
Di adiós al estrés. Tú puedes hacerlo. Tienes lo necesario.
Realizando estos ejercicios verás que muchas de las situaciones que creías que te estresaban pueden verse de distinta forma....incluso puedes reírte de ellas.
Vale te daré un extra por ser tú.
Truco para reírte del estrés.
Cierra los ojos, respira profundamente y recuerda lo que hiciste en tu último día estresante. Juguemos con tu imaginación.
Repasa las imágenes de lo que ocurrió, sus sonidos y las sensaciones que experimentaste. Es posible que también asocies determinados olores o sabores a ese día. Tráelos a tu memoria.
¿Has formado la película de ese día?
Bien, ahora proyecta esa película a cámara rápida. ¿Qué ocurre? Hazlo más rápido aun.
Proyéctala a cámara lenta. ¿Qué ocurre? Hazlo más lento aun.
Cambia el color o proyéctala en blanco y negro. ¿Qué ocurre?
Cambia las voces de los personajes. Sustitúyelas por voces divertidas.
Experimenta cambiando las distintas características de esa película de un día estresante hasta ver el lado cómico de la situación.
Puedes hacerlo y es muy divertido.
Este ejercicio es aplicable a otras situaciones. Además es un excelente ejercicio para desarrollar la creatividad y la imaginación.
Crece y Gana
Fernando Manzano
Me ha llamado una amiga casi llorando, muy alterada. Se sentía sobrepasada por sus responsabilidades de trabajo y familiares.
Balbuceaba al teléfono hasta que he conseguido que se calmará y se me contará lo que pasaba.
La palabra que más repetía era estrés.
Este es un caso real que puede sucedernos a cualquiera de nosotros.
Ana (llamémosla así) lleva una buena vida con un trabajo estable, una familia con una marido que también trabaja y dos crios majísimos, una hipoteca, poco tiempo para el ocio y cada vez que sale parece que es la última.
Cada día pasa una hora de ida y otra de vuelta en el atasco de entrada a Madrid. Cada día le da la sensación de tener más cosas que hacer y menos tiempo para hacer cosas. Cada vez esta saliendo más tarde del trabajo. Cada vez ve menos a su marido y sus hijos.
Cada vez come peor, fuma más, bebe más café, tiene menos vida sexual y tiene más estallidos de ira por pequeñeces.
Me temo que si piensas que esto es exclusivo de las mujeres estas muy equivocado. Es estrés es un problema tanto de hombres como de mujeres.
Tomemos un momento para saber que es el estrés y cómo afrontarlo usando el coaching.
Paso uno
Definir que entendemos por estrés.
Recuerda que aunque hablamos el mismo idioma lo que yo entiendo por estrés no tiene que coincidir con lo que tú entiendes por estrés. En ocasiones serán sólo matices, pero tan importantes como para que parezca que hablamos de cosas distintas.
¿Qué es lo que tú entiendes por estrés?
Escribe tu propia definición para estrés.
Repito. Coge un lápiz ahora y escribe tu propia definición de estrés
Aprendemos lo que es el estrés, qué situaciones lo provocan y cómo debemos reaccionar ante el mismo. Al realizar una definición de lo que tú entiendes por estrés estas explicitando, haciendo conscientes, esos aprendizajes.
Ahora que ya tienes claro lo que tú entiendes por estrés compáralo con tu situación actual. Te facilitará la labor el hacer una lista de lo que te pasa en este momento.
Una vez has comparado lo que te pasa con tu propia definición de estrés estas en condiciones de asegurar según tus propios términos si tienes o no, estrés.
Vale, tienes estrés. Eso ya lo sabias. O tienes algo diferente a lo que hay que poner otra etiqueta.
Si sigues ajustándote a tu etiqueta de estrés sigamos adelante.
Desde el coaching el estrés es un sentimiento, un estado emocional, provocado por la creencia de una falta de recursos para afrontar una determinada situación.
Las repercusiones del estrés pueden darse a todos los niveles; personal, social, salud, relaciones, etc
La situación que lo provoca puede ser simple o compleja incluyendo diversos factores.
Tienes que tener claro que una situación no es estresante en sí misma. Es la evaluación de la situación con respecto a nuestra evaluación de nuestra capacidad para afrontarla lo que la hacer estresante.
La creencia de no poder afrontar determinada situación puede ser cierta o no.
Como coach creo que tienes los recursos necesarios para afrontar los desafíos derivados de una evaluación de estrés.
Paso dos
¿Cómo puedo afrontar el estrés?
Identifica sus causas.
Antes has hecho rápidamente una lista de lo que te estaba causando estrés en este momento. Usémosla como base para realizar una identificación de las causas de ese estrés que estas sufriendo en este momento.
Mantén una visión amplia. ¿Qué es lo que sucede para que te sientas estresado en este momento?
¿Cómo se relacionan esas causas de estrés con el resto de tu vida?
Vamos a realizar un ejercicio para poner en perspectiva esas situaciones concretas que te estresan con el conjunto de tu vida.
Haz una lista de las áreas más importantes de tu vida (entre 6 y 10). Por ejemplo; salud, familia, dinero, trabajo, desarrollo personal, ocio, amigos, amor, pareja, viajar, padres, hijos, bailar, sexo, uno mismo, ayudar a otros, etc
Una vez tengas escrita esta lista evalúa de cero a diez tu estado actual en cada área. Cero será “imposible peor” y diez” imposible mejor”
Listado Nota
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Comparando las situaciones concretas que te estresan con el conjunto de tu vida, ¿Qué observas al realizar esta comparación?
Es muy común que uno se de cuenta de que lo que te produce estrés es sólo una parte de tu vida. No es toda tu vida. Hay cosas que funcionan bien en tu vida.
¿Qué le das en este momento a tu problema de estrés? Dale una nota de cero a diez.
Paso tres
¿Qué es lo que has hecho hasta el momento para afrontar esas situaciones que te estresan?
Echa la vista atrás y piensa en como has afrontado situaciones similares en el pasado.
Si no puedes recordarlo o no tienes experiencias previas que creas te sean útiles en este momento, piensa en cómo han resulto otros, situaciones como la tuya o peores.
Usa lápiz y papel para registrar estas estrategias y experiencias.
Hasta aquí hemos aclarado que entiendes por estrés, cómo se relaciona con el resto de tu vida y qué has hecho hasta el momento para hacerle frente. Es decir, has tenido la oportunidad de replantearte si lo que te ocurre es realmente lo que pensabas, ponerlo en perspectiva para darle su justa importancia e identificar acciones que te pueden ayudar a combatirlo.
Sigamos adelante.
Paso cuatro.
Si vas a realizar un auto-coaching sobre tu situación de estrés debes de revisar algunas de tus creencias. Siendo tu propio coach debes tener claro que:
1. Tú tienes los recursos necesarios para sobreponerte a esta situación.
2. Tú puedes superar a esta situación.
3. Tú puedes superar esta situación ahora.
4. Tú estas dispuesto a hacer lo necesario para superar esta situación ahora.
Tú eres la persona que más debe creer en ti. Confía en tu capacidad para hacer frente a esta situación.
Hemos hablado de cómo estas y qué puedes hacer al respecto. Ahora dime cómo quieres estar.
Definamos un objetivo de cambio con claridad
Vamos definir de forma concreta qué es lo que deseas al final de este proceso de auto-coaching.
Ponto cómodo por un momento. Realiza tres respiraciones profundas. Relájate.
Sitúate en el momento en que ya has superado con éxito esta situación de estrés.
¿Cómo te sientes?
¿Qué estas pensando?
¿Qué estas haciendo?
¿Cómo te ven los demás?
¿Qué estas viendo tú a tu alrededor?
¿Qué estas escuchando?
¿Qué sensaciones tienes?
Pon estas respuestas por escrito.
¿Te acuerdas de las características de un buen objetivo? Especifico, medible, asequible, realista y con una fecha de consecución. Usa la vivencia que acabas de realizar para escribir tu objetivo con relación a superar con éxito tu actual problema de estrés.
¿Tenemos claro nuestro objetivo?
¿Cómo sabrás que lo has conseguido?
Define los resultados que te ayudarán a saber que efectivamente has conseguido tu objetivo. Te sentirás más relajado, fumarás menos, perderás peso, comerás mejor, dejaras de atracarte a chocolate. ¿Cómo sabrás que lo has conseguido?
Ponlo por escrito.
Repito: Ponlo por escrito.
Fuera el estrés. Eres una persona maravillosa dotada de lo necesario para vencer cualquier situación de estrés.
Saca pecho. Muestra tu mejor sonrisa. Grita a los cuatro vientos que tú eres capaz de superar esta situación.
Sabemos de donde partimos y sabemos a dónde nos dirigimos.
Paso cuatro
¿Qué opciones tenemos para superar esta situación?
Ya me lo has oído decir (la repetición es clave para el aprendizaje). Para llegar a un mismo lugar se puede ir por distintos caminos.
Deja volar tu imaginación. Haz una lista con las distintas opciones que tienes para superar esta situación de estrés.
Sé positivo. Enumera las opciones sin detenerte a juzgarlas. Recuerda que juicio critico paraliza la creatividad.
Cuando pienses que no se te ocurren más opciones respira hondo y vuelve a intentarlo.
¿Y si en lugar de ser tu quien estuviese enumerando las opciones fuese una persona que admiras quien lo hiciese? ¿Qué opciones daría?
¿Y si fueses un experto en estrés?
Una vez hecho esto ....porque lo has hecho, ¿verdad?
Solamente leer no va a ayudarte. Así que coge papel y lápiz y ponte a trabajar. ¡ACCIÓN!
Esto es algo que debes de hacer tú. Nadie puede hacerlo por ti.
Toma la lista de posibilidades que has creado y haz una selección de las opciones plausibles, es decir, de aquellas que puedes hacer realidad.
No te quedes con las opciones cómodas. Puedes hacer más de lo que te piensas. Rétate a ti mismo.
¿Cómo elegir la mejor opción?
Usa el sentido común.
¿Cuáles son las opciones que más te agradan? Elige tres.
Usa algún criterio para evaluarlas. Estamos hablando de estrés por lo que puedes usar; (Dales una puntuación de cero a diez)
Adecuación a la situación concreta. ¿Me vale para mi situación concreta?
Aquí muchos pensareis que la mejor opción es tomarse unas buenas vacaciones...si puede ser en un lugar donde te den todo hecho. Lejos del trabajo, los jefes, los colegios y todas esas cosas que te sacan de quicio.
Nota; Huir no te va a servir. Al volver los problemas están donde los dejaste...¡ y algunos han crecido!
Evaluación subjetiva de éxito. ¿Qué probabilidades de éxito tiene esa opción? Usa tu intuición.
¿Puedo aplicarla ya o necesito conseguir algún tipo de formación, recursos o ayuda?
Necesitas un curso de yoga, meditación, un masajista, una canguro, un nuevo jefe, otro trabajo, que te acerquen la oficina a casa......
Decide qué opción vas a poner en marcha para acabar con tu estrés hoy mismo.
Ponte en marcha. Mantén los ojos abiertos. Pregúntate frecuentemente si esta funcionando.
Si algo no te funciona, cámbialo. Intenta algo nuevo. No tengas miedo de equivocarte. ¿Qué puede pasar? ¿ Te vas a estresar más?
Muévete y hazlo ahora mismo.
Has llegado hasta aquí simplemente leyendo......vuelve al principio y haz los ejercicios. Ahora....mañana no sabes lo que el estrés habrá hecho contigo.
Di adiós al estrés. Tú puedes hacerlo. Tienes lo necesario.
Realizando estos ejercicios verás que muchas de las situaciones que creías que te estresaban pueden verse de distinta forma....incluso puedes reírte de ellas.
Vale te daré un extra por ser tú.
Truco para reírte del estrés.
Cierra los ojos, respira profundamente y recuerda lo que hiciste en tu último día estresante. Juguemos con tu imaginación.
Repasa las imágenes de lo que ocurrió, sus sonidos y las sensaciones que experimentaste. Es posible que también asocies determinados olores o sabores a ese día. Tráelos a tu memoria.
¿Has formado la película de ese día?
Bien, ahora proyecta esa película a cámara rápida. ¿Qué ocurre? Hazlo más rápido aun.
Proyéctala a cámara lenta. ¿Qué ocurre? Hazlo más lento aun.
Cambia el color o proyéctala en blanco y negro. ¿Qué ocurre?
Cambia las voces de los personajes. Sustitúyelas por voces divertidas.
Experimenta cambiando las distintas características de esa película de un día estresante hasta ver el lado cómico de la situación.
Puedes hacerlo y es muy divertido.
Este ejercicio es aplicable a otras situaciones. Además es un excelente ejercicio para desarrollar la creatividad y la imaginación.
Crece y Gana
Fernando Manzano
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